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Quels sont les facteurs qui forment la dépense
totale d’énergie ?

Voici les 3 facteurs qui forment la dépense totale
d’énergie :

1. Le besoin de base

Même quand votre corps est au repos, il a besoin d’un
minimum quotidien d’énergie pour assurer un fonctionnement
efficace notamment de votre système respiratoire, de la
circulation sanguine, du système nerveux, etc.
Les calories nécessaires à ces activités vitales de
l’organisme forment le taux métabolique de base (TMB).
Près de 70 % des calories dépensées chaque jour
constituent le TMB d’une personne. L’énergie nécessaire à ces
activités vitales est assez consistante et ne peut être changée
facilement.

2. Le traitement de la nourriture

Digestion, absorption, transport et stockage de la
nourriture nécessitent aussi des calories. Cela équivaut à 10 %
des calories dépensées chaque jour. La plupart de l’énergie
requise pour traiter la nourriture est relativement fixe et ne
peut être changée facilement.

3. L’activité physique

L’activité physique – comme jouer au tennis, marcher,
promener le chien ou autres mouvements – dépense le reste
des calories utilisées. Vous contrôlez la quantité de calories
brûlées selon la fréquence, la durée et l’intensité de vos
activités.
Il peut sembler logique de penser que la plupart du
temps, le surpoids soit liée à un métabolisme lent ou à une
possible sous-activité de la thyroïde (hypothyroïdisme). En
réalité, il est très rare qu’il soit lié à un métabolisme lent. Et la
plupart des personnes en surpoids ne sont pas malades, elles
n’ont pas l’hypothyroïdisme. Toutefois, un examen médical
peut déterminer si une condition médicale influence votre
poids.

Les
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Amicalement,

Jean-Marc.